中医讲究阴阳协调，对人体而言，阴阳是一个不可分割的整体，但各有侧重。人的正常生存需要阳气支持，“阳气”越充足，人体越强壮。#爱乐养生#

人体的阳气在20多岁的时候很旺盛，之后随着年龄的增长，阳气便一天比一天衰减，这里面就包括脾胃的阳气。阳气是我们生命活动的原动力，因为脾胃的阳气不足，所以每天所能吃的食物会减少。

当人体中出现阳气不足的情况的话，那就可能会导致身体阴阳失调。这样在一定程度上会导致身体比较虚弱，很容易感染上一些疾病。所以，我们要时常留意身体的变化，补充阳气，让身体充满活力，每天都神采奕奕。

阳气是真气，储存在肾里，也就是我们所说的元气，常说伤阳气。在《黄帝内经》中，阳改变气和阴的形式。《黄帝内经》说：“阳者卫外而为固也”，意思是人体具有抵御外邪的能力，而这种能力就是阳。

古代人把阳气比作天空与太阳之间的关系，如果天空中没有了太阳，那么地球就是一片黑暗，动植物的生长依靠太阳光，失去了太阳地球上将死气沉沉，所以天地之属必有太阳。

但人体内的阳气要想调，巩固其保护功能，否则会吸收致病因素的入侵。《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。所以，养护阳气是养生治病之本。

阳气是人生长衰老的主要因素，精血津液的生成都归于阳气。阳强则寿，阳弱则亡。因此，阳气决定了增长。

阳气就像人体的健康卫士，抵御外来入侵者，阳气充足，肺腑功能就好，阳气不足，就很容易出现各种疾病，总的来说，阳气在人体这三方面起到关键性作用：

阳气蒸腾生化，促进人体新陈代谢，以及气血的生成。阳气有祛风寒湿邪的作用，如阳气不足，则身体会出现各种寒凉湿浊的病症。阳气有推动人体的气血、津液正常的流动的作用。

——总是感冒咳嗽

古籍《黄帝内经》记载：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。

体内阳气充足的人，感冒后虽然看起来症状很严重，但是只要积极治疗就可以很快痊愈；而体内阳气不足、阳虚的人，感冒后看起来症状较，但即便及时吃药恢复的也慢。

因此，疾病症状是阳气与外界争斗的典型体现。阳气充足则“愈战愈烈”，阳气不足，所以战况得到缓和，但邪气会直接入侵人体深处，病情反复，自然痊愈的慢一些。

——胃寒、胃痛、腹泻

有些人经常感觉自己胃部不适，觉得胃部发冷，只要一受凉或者吃了寒凉的食物就感觉腹痛、腹泻，平时大便不成形，这是阳虚、脾阳不足的外在体现。

中医认为，脾胃乃是后天之本，是五脏的“后勤部”，如果脾阳不足、运化能力差，脾胃之气不能持续不断的供养，那么阳气就会越来越虚弱。

建议大家在平时一定不贪凉，夏天不要随意喝冷饮、吃冰激凌以及寒凉的食物，生病后也不要随意服用抗生素，这些行为都容易损耗阳气。

——下肢浮肿

人体内长时间阳气不足，难以维持正常的代谢功能，如肾脏的代谢。

中医认为，肾为先天之本，对于体内肾阳不足的人来说，水分的代谢会缺乏助推力，很难被及时排出去，在体内不断积攒，尤其是对下焦，进而容易引起下肢浮肿。

特别是对于上了年纪的老年人来说，随着年龄的增长，身体机能减退，阳气本就会逐渐损耗，如若再不足，那么下肢浮肿的症状或许会更加明显。

——更易招来肿瘤

中医认为，癌症的发生和“痰凝”“血瘀”等致病因素聚集在一起产生，这些物质均为阴邪之物，是肿瘤病“标实”的表现。

当体内阳气充足时，身体内的津液、水饮运化皆处于正常运行状态下，体内的一些代谢废弃物也能及时排出体外，发生肿瘤的风险也会随之降低。

反之，阳气不足会导致体内脏腑、经络运行不畅，大量的病理产物堆积在体内，会引起气血津液运行失常，最终化为“痰凝”“血瘀”，二者相互交结，最终会形成肿瘤。

熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；过度节食，营养不良；长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

1、百会穴“头之阳”

百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。

取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。

2、至阳穴“背之阳”

后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。

取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。

方法：用指腹按揉穴位1~2分钟，并配合点按。

3、中脘穴“胃之阳”

中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。

取穴：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。日常保健每次持续3~5分钟，每日3次。

4、涌泉穴“肾之阳”

脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

方法：点按涌泉穴，每次3分钟，可以在洗脚时顺便按一按。